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새로운 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상의해야 할 때

When to Check With Your Doctor Before Starting a New Exercise Plan

건강한 생활 방식을 유지하려면 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 매일 또는 매주 일과에 운동을 추가하는 것을 의미합니다. 일정 기간 동안 활동을 하지 않았다면 모든 유형의 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

이 상황에서 의료 전문가와 이야기하는 분명한 이유는 부상을 피하기 위함입니다. 상당한 시간 동안 좌식 생활을 하고 있다면 단순히 격렬한 신체 활동에 뛰어들 수 없습니다. 뼈가 부러지거나 인대가 당기거나 다른 유형의 부상을 입을 수 있습니다.

최악의 시나리오는 심장마비를 일으킬 수 있다는 것입니다. 당신의 심장은 당신이 하는 만큼 열심히 일하도록 스스로를 조절합니다. 따라서 긴 휴식 후에 운동을 시작하면 심장은 매우 적은 활동에서 매우 빠른 속도로 몸 전체에 혈액을 공급하는 방향으로 빠르게 움직여야 합니다. 시세 표시기에 요구하는 사항의 급격한 변화는 심각한 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.

장기간 신체 활동을 하지 않는 것이 운동을 시작하기 전에 의사의 승인을 받아야 하는 유일한 이유는 아닙니다. Mayo Clinic은 다음 상황에 해당하는 경우 운동을 시작하기 전에 의사와 상담할 것을 권장합니다.

  • 심장병이 있습니다.
  • 당신의 가족은 심장 ​​문제의 병력이 있습니다.
  • 당뇨병이 있습니다.
  • 관절염을 앓고 있습니다.
  • 신장 질환이 있습니다.

40세 이상이라면 규칙적인 운동을 하기 전에 의료 전문가의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 나이가 들어감에 따라 신체는 자연스럽게 골밀도, 근육량, 유연성 및 힘을 잃습니다. 그렇기 때문에 나이가 들어도 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

그러나 자연적으로 발생하는 동일한 신체적 특성이 운동을 시작하기 전에 검진을 받아야 하는 이유이기도 합니다. American College of Sports Medicine은 또한 다음 상황 중 2가지 이상이 해당되는 경우 "격렬한 운동을 하기 전에" 의사의 진찰을 받을 것을 제안합니다.

  • 45세 이상의 남성 또는 55세 이상의 여성입니다.
  • 정기적으로 담배를 피우거나 지난 6개월 이내에 흡연한 적이 있습니다.
  • 일주일에 3일, 매일 30분 이상 운동을 3개월 이상 하지 않았습니다.
  • 당신은 비만이거나 과체중입니다.
  • 콜레스테롤 수치가 높거나 고혈압이 있습니다.

건강한 생활 방식을 유지하려면 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 매일 또는 매주 일과에 운동을 추가하는 것을 의미합니다. 일정 기간 동안 활동을 하지 않았다면 모든 유형의 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

이 상황에서 의료 전문가와 이야기하는 분명한 이유는 부상을 피하기 위함입니다. 상당한 시간 동안 좌식 생활을 하고 있다면 단순히 격렬한 신체 활동에 뛰어들 수 없습니다. 뼈가 부러지거나 인대가 당기거나 다른 유형의 부상을 입을 수 있습니다.

최악의 시나리오는 심장마비를 일으킬 수 있다는 것입니다. 당신의 심장은 당신이 하는 만큼 열심히 일하도록 스스로를 조절합니다. 따라서 긴 휴식 후에 운동을 시작하면 심장은 매우 적은 활동에서 매우 빠른 속도로 몸 전체에 혈액을 공급하는 방향으로 빠르게 움직여야 합니다. 시세 표시기에 요구하는 사항의 급격한 변화는 심각한 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.

장기간 신체 활동을 하지 않는 것이 운동을 시작하기 전에 의사의 승인을 받아야 하는 유일한 이유는 아닙니다. Mayo Clinic은 다음 상황에 해당하는 경우 운동을 시작하기 전에 의사와 상담할 것을 권장합니다.

  • 심장병이 있습니다.
  • 당신의 가족은 심장 ​​문제의 병력이 있습니다.
  • 당뇨병이 있습니다.
  • 관절염을 앓고 있습니다.
  • 신장 질환이 있습니다.

40세 이상이라면 규칙적인 운동을 하기 전에 의료 전문가의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 나이가 들어감에 따라 신체는 자연스럽게 골밀도, 근육량, 유연성 및 힘을 잃습니다. 그렇기 때문에 나이가 들어도 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

그러나 자연적으로 발생하는 동일한 신체적 특성이 운동을 시작하기 전에 검진을 받아야 하는 이유이기도 합니다. American College of Sports Medicine은 또한 다음 상황 중 2가지 이상이 해당되는 경우 "격렬한 운동을 하기 전에" 의사의 진찰을 받을 것을 제안합니다.

  • 45세 이상의 남성 또는 55세 이상의 여성입니다.
  • 정기적으로 담배를 피우거나 지난 6개월 이내에 흡연한 적이 있습니다.
  • 일주일에 3일, 매일 30분 이상 운동을 3개월 이상 하지 않았습니다.
  • 당신은 비만이거나 과체중입니다.
  • 콜레스테롤 수치가 높거나 고혈압이 있습니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 언제 의사와 상의해야 합니까? 위의 팁은 의사와 상담해야 하는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 것이지만 일반적으로 "의심스러운 경우 확인하십시오"라는 한 가지 규칙이 확실히 적용됩니다. 운동을 하기 전에 의사와 상담을 해야 하는지 잘 모르겠다면 먼저 가서 검진을 받는 것이 좋습니다.

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