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자연적으로 건강한 생활 방식

Living a Naturally Healthy Lifestyle

자연적으로 건강한 생활 방식을 산다는 것은 신체가 건강하고 질병이 없을 뿐만 아니라 긍정적인 사고방식, 행복한 관계 및 전반적인 웰빙의 느낌을 갖는다는 것을 의미합니다. 건강한 생활 방식으로 전환하면 아프고 고통스러운 소파에서 에너지, 건강한 신체, 행복한 마음을 가진 사람으로 바뀔 수 있습니다.

그렇다면 자연스럽고 건강한 삶을 살기 위해서는 무엇이 필요할까요?

다이어트

신선한 전체 식품이 풍부한 식단은 건강한 생활 방식에 필수적입니다. 가능한 경우 항상 자연 상태의 식품을 선택하십시오. 과일과 채소에는 비타민과 미네랄 함량이 높습니다. 퀴노아와 통밀 빵과 같은 통곡물은 영양가가 낮은 품종 대신 섭취해야 합니다.

기름진 고기를 건너 뛰십시오. 단백질 대신 살코기와 두부를 선택하십시오. 저지방 유제품을 선택하십시오. 일반적으로 완전 지방과 저지방 품종의 차이를 맛볼 수 없습니다.

물을 충분히 마셔 라. 하루에 8잔이라는 오래된 제안은 구식입니다. 최근 몇 년 동안 수행된 연구에 따르면 남성은 하루에 11컵 이상, 여성은 15컵 이상을 섭취해야 합니다.

운동

하루에 단 15분만 운동하면 관절 안정성을 개선하고 운동 범위와 유연성을 증가시켜 골다공증과 골절을 예방하고 기분을 개선하는 동시에 불안과 우울증의 증상을 줄임으로써 건강에 도움이 될 수 있습니다.

운동은 반드시 체육관에 가입하는 것을 의미하지는 않습니다. 한 시간 동안 TV를 끄고 아이들과 야외에서 놀거나 개를 산책시키는 것과 같은 간단한 일들이 될 수 있습니다.

눈 치우기, 정원 가꾸기, 나뭇잎 긁어 모으기, 진공 청소기로 청소하고 쓸기 등의 집안일은 모두 운동의 한 형태로 간주됩니다. 운동이 항상 격렬해야 한다고 말한 사람은 아무도 없었습니다.

비타민과 미네랄

영양이 풍부한 비타민과 미네랄 보충제를 식단에 추가하십시오. 마늘은 많은 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 계피, 페퍼민트 및 기타 허브는 문제를 치료하고 건강을 유지하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 오늘날 대부분의 음식에는 질병을 예방하는 데 필요한 미네랄과 비타민이 부족합니다. 식단에 B-복합체, E, D 및 오메가-3 생선 기름과 같은 비타민을 추가하는 것을 고려하십시오. 인구의 20%가 경구용 비타민에서 비타민 B를 흡수할 수 없다는 사실을 알고 계셨습니까? 비타민 B 결핍은 낮은 에너지와 단 음식/탄수화물에 대한 갈망으로 이어집니다. 저희 사무실에 문의하세요. 혀 아래에서 몇 초 만에 용해되는 새로운 MicroLingual Vitmin B를 위해.

정서적 건강

정서적 건강은 건강한 생활 방식에 큰 역할을 합니다. 스트레스의 원인이 무엇인지 알아보기 위해 몸을 조정하십시오. 부정적인 사람과 상황을 피하여 건강한 사회 생활을하십시오. 이완과 편집은 부정적인 감정을 해소하는 데 도움이 됩니다. 마음을 진정시키는 음악을 듣고 명상을 하고 심호흡을 하여 스트레스를 줄이십시오.

더 많은 혜택

전반적인 좋은 느낌 외에도 건강한 생활 방식에는 많은 이점이 있습니다. 고혈압을 낮추고 수면을 개선하며 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 두경부암 환자의 생존율을 향상시킵니다. 자연적으로 건강한 식단의 영양가 있는 음식은 갱년기 증상을 도울 수 있습니다.

자연적으로 건강한 생활 방식은 더 오래 생산적인 삶으로 이어질 수 있습니다. 젊었을 때와 같이 고통을 덜 느끼고 질병을 예방하며 에너지를 갖게 됩니다. 자연스럽고 건강한 생활 방식을 통해 앞으로 몇 년 동안 더 강하고 건강해질 수 있습니다.

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