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안팎으로 기분이 좋아지는 비결…

The Secret to Feeling Good Inside and Out…

당신의 외부가 당신의 내부에서 일어나는 일을 다른 사람들에게 말할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 사실이야 예를 들어 머리카락이 빠진다면 비타민 E와 같은 건강한 머리카락을 만드는 데 필요한 필수 비타민과 미네랄이 몸에 부족하기 때문일 수 있습니다. 피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 신체 외부에 있습니다. 피부를 건강하게 유지하는 것은 내부의 중요한 부분도 건강한 상태로 유지하는 것입니다.

다음은 건강한 피부 제안 사항입니다.

건강한 피부를 위한 식단:

좋은 것으로 몸을 채우십시오. 그러면 그것이 당신에게 좋을 것입니다. 먹는 방법은 피부와 많은 관련이 있습니다.

물을 마신다 — 이 점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 당신의 몸은 대부분 물로 구성되어 있습니다. 각 신체 시스템은 생존을 위해 필요합니다. 하루에 최소 XNUMX잔을 마십니다. 이것은 차, 맛을 낸 물, 커피일 수 있습니다. 탄산음료에는 설탕과 칼로리가 너무 많기 때문에 피하십시오.

전체 곡물 — 통곡물에는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 섬유질은 포만감을 더 오래 느끼게 할 뿐만 아니라 소화 시스템에서 식사에서 지방의 일부를 씻어냅니다. 소화관과 관련된 많은 문제는 소화관에 넣는 것에서 비롯됩니다. 우리는 종종 필요한 것보다 적은 양의 섬유질을 섭취하고 과민성 대장 증후군, 변비 및 설사와 같은 증상을 경험합니다.

과일과 채소 — 자연적으로 달콤한 간식(과일)일 뿐만 아니라 항산화제와 같은 좋은 성분도 가득합니다. 여기에는 페놀(과일), 케르세틴(사과), 캡사이신(고추), 베타카로틴(당근), 알리신(양파) 등이 포함됩니다. 산화 방지제는 면역 체계를 강화하여 피부가 감염에 대한 더 나은 보호 장벽 역할을 하도록 도와줍니다.

스킨 케어 팁:

피부는 영양이 풍부해야 빛날 수 있습니다. 영양의 일부는 그것을 잘 청소하는 것입니다. 미용 요법에는 세 가지 단계가 있습니다: 클린, 톤 및 보습.

청소에는 매일 얼굴의 모든 먼지와 때를 제거하는 것이 포함됩니다. 전문 클렌저를 사용하는 경우 모든 천연 제품이 포함되어 있고 건조용 알코올이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 아침과 자기 전에도 얼굴을 닦으십시오. 당신은 하루의 먼지를 얼굴에 바르고 밤새 잠을 자고 싶지 않습니다. 주간 오트밀 마스크는 모공 속 깊은 곳의 먼지를 제거할 수 있습니다.

토너는 피부의 균형을 되찾아 줍니다. 모공 크기가 줄어든 것을 볼 수 있습니다. 그들은 또한 당신의 얼굴을 상쾌하게 하고 클렌저에 남아 있는 먼지의 흔적을 제거합니다. 지성 피부가 아니라면 수렴제가 함유된 토너는 필요하지 않습니다. 건성 피부는 그것 없이도 할 수 있습니다.

보습은 피부에 수분을 공급합니다. 적절하게 수분이 공급된 피부는 더 건강해 보이고 느껴집니다. 만졌을 때 더 부드럽습니다. 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있는 두꺼운 로션을 피하십시오. 강한 화학 물질과 향수 없이 빠르게 스며드는 가벼운 모이스처라이저를 사용하십시오.

내부뿐만 아니라 외부에 영양을 공급하기 위한 이 팁으로 당신의 모습을 최고로 만드십시오.

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