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몸에 활력을 주는 5가지 간식

5 Snacks That Fuel Your Body

간식은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이며 낮 동안 신체를 유지하는 중요한 방법입니다. 주요 식사와 마찬가지로 잘못된 간식을 먹으면 에너지 수준과 생산성에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 식단을 바꾸려는 사람들은 종종 주요 식사에 집중합니다. 보잘것없는 간식은 거의 고려되지 않으며 오래된 습관이 남아 있습니다. 허리 둘레를 해치지 않는 맛있고 건강한 간식이 많이 있으며 긴 준비 과정이나 순한 재료가 필요하지 않습니다!

하루 종일 몸에 에너지를 공급할 맛있는 간식 5가지를 소개합니다.

    1. 후머스. 혼합 병아리콩, 올리브 오일, 레몬 주스, 소금 및 마늘; 후무스는 최근 몇 년 동안 세계를 강타했습니다. 단백질이 풍부하여 배고픔과 효과적으로 싸웁니다. 후머스는 칼로리가 적으면서도 포만감을 줍니다. 또한 철분의 공급원인 후무스는 에너지를 증가시킵니다. 당근, 셀러리와 같은 야채와 함께 찍어 먹거나 통밀 크래커나 통밀 피타 빵에 스프레드로 사용해 보세요.
    2. 그리스 요구르트. 그릭 요거트는 엄청난 양의 단백질을 제공하여 배고픔을 없애는 훌륭한 간식이 됩니다. 그릭 요거트는 전지방(전지방 우유로 만든 것)과 무지방(탈지유에서 따온 것) 두 가지입니다. 당신이 선택하는 것은 식단이 얼마나 엄격하게 통제되는지에 달려 있습니다. 둘 다 훌륭한 단백질 공급원입니다. 칼로리와 지방 섭취를 엄격하게 제어하기 위해 무지방 옵션은 지방 함량을 줄이기 위해 약간의 크림 같은 느낌을 희생합니다.
    3. 블루 베리. 블루베리는 건강에 민감한 다이어터를 위한 슈퍼 푸드로 빠르게 자리잡고 있습니다. 칼로리가 낮고 항산화제가 풍부한 블루베리는 섬유질 및 비타민 C와 같은 영양소로 가득 차 있습니다. 라즈베리와 딸기는 더 달콤하지만 합리적으로 건강한 에너지 부스팅 대안입니다.
    4. 삶은 계란. 일반적으로 포장된 샐러드의 일부로 섭취되는 완숙 계란은 단백질이 풍부하고 배고픈 갈망을 해소하는 데 탁월합니다. 드레싱에 간편하게 도시락 샐러드 준비!
    5. 소이 크리스프. 갈망이 통제할 수 없고 건강에 좋은 음식처럼 느껴지지 않는 것을 먹어야 한다면 간장 칩을 먹어 보는 것이 어떻습니까? 감자가 아닌 콩가루로 만든 콩 칩은 콜레스테롤에 영향을 미치는 위험한 트랜스 지방을 포함하지 않습니다. 소이 크리스피는 좋은 단백질 덩어리를 포함하여 많은 좋은 영양소를 함유하고 있어 에너지를 북돋우고 동시에 갈망을 해소할 수 있습니다.

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