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건강한 새해를 위한 10가지 건강한 습관!

10 Healthy Habits for a Healthy New Year!

생활 방식을 개선할 방법을 찾고 계십니까? 건강해지세요? 기분이 나아지 다? 더 행복하고 건강하며 잠재적으로 더 긴 수명을 위해 올해 채택해야 할 XNUMX가지 훌륭한 건강 습관이 있습니다.

1. 스트레스 줄이기. 스트레스는 매우 부정적인 방식으로 우리의 건강에 영향을 미칩니다. 그것은 우리의 면역 체계, 수면 능력, 음식을 적절하게 소화하는 능력에 영향을 미칩니다. 올해 자신과 건강을 위해 할 수 있는 일을 찾고 있다면 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

2. 물을 더 마셔. 물이 몸에 좋을 뿐만 아니라 물을 더 많이 마시면 ​​탄산음료나 다른 단 음료를 마시지 않기 때문입니다. 다이어트 소다는 인공 감미료와 화학 물질로 가득 차 있기 때문에 훨씬 낫지 않습니다.

3. 산책/운동. 하루에 운동을 추가하면 인생에 몇 년이 추가됩니다. 마라톤을 하거나 철인 30종 경기가 될 필요가 없습니다. 하루에 XNUMX분씩 걷는 것이 좋은 출발입니다. 게다가 기분이 좋아질 것입니다.

4. 비타민을 섭취하세요. 균형 잡힌 식단이 훌륭합니다. 그러나 종합 비타민은 약간의 추가 보험을 위한 훌륭한 도구입니다. 또한 일상 생활에 추가하기 쉽습니다.

5. 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 과일과 채소를 섭취하는 것이 건강에 좋다는 것은 말할 나위도 없습니다. 하루에 과일과 채소 XNUMX인분을 추가하고 더 건강한 삶을 시작하세요.

6. 포화 지방을 적게 먹습니다. 저녁 식사로 버거나 스테이크를 주문하는 대신 닭고기나 생선을 고려하십시오.

7. 설탕을 덜 먹습니다. 설탕은 혈당의 급격한 상승과 전반적인 웰빙 느낌을 유발합니다. 또한 혈당이 급격히 떨어지고 기운이 없는 느낌을 줍니다. 그런 다음 더 많은 설탕을 섭취하고 주기가 반복됩니다. 설탕의 최고점과 최저점의 이 롤러코스터는 몸에 큰 피해를 줍니다. 해결책은 설탕을 적게 먹고 단 간식을 선택하는 경우 단백질과 함께 섭취하여 신체의 신진 대사가 더 안정적으로 유지되도록 하는 것입니다.

8. 생선 기름. 어유와 오메가 3 지방산은 우리 몸의 염증을 감소시킵니다. 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 의사에게 가십시오. 유전 질환에 대한 검사나 연령에 맞는 예방 조치를 위해 정기적으로 받아야 하는 검사가 있습니까? 암 검진이 가장 일반적입니다. 올해 의사를 만나기 위해 필요한 조치를 취하십시오.

10. 미소. 미소는 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음을 갖게 합니다. 스트레스가 사람의 건강에 직접적인 영향을 미친다는 것은 과학적으로 입증되었습니다. 웃으세요, 당신은 기뻐할 것입니다.

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