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앉아서 보내는 시간을 줄이는 4가지 사무실 트릭

4 Office Tricks to Reduce the Time You Spend Sitting Down

시간이 지남에 따라 직장에 너무 오래 앉아 있으면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 하루 3시간 이상 앉아 있으면 수명이 2년 단축된다는 사실, 알고 계셨나요? 게다가 하루 2시간의 TV 시청으로 1.4년이 더 단축되었습니다!

앉는 것과 관련된 건강 문제 또는 조기 묘지에 가는 위험을 앉아있는 시간 줄이기. 다음 팁을 시도해 보세요.

스탠딩 워크스테이션이나 걷는 러닝머신이 있는 워크스테이션을 사용하십시오. 많은 기업들이 직원들이 건강을 유지할 수 있도록 돕고 의료비 지출을 줄여줍니다. 인체 공학적인 가구를 갖춘 기업은 전반적인 의료 비용이 절감되었습니다.

서 있거나 앉아 있는 워크스테이션을 사용하십시오. 회사에서 스탠딩 워크스테이션을 구매하지 않으려면 앉아 있는 책상을 앉아 있거나 서 있는 워크스테이션으로 개조하도록 하십시오. 모니터(눈높이)와 키보드를 높여 서서(팔뚝이 바닥과 평행하게) 타이핑할 수 있도록 합니다.

작은 컵이나 유리를 사용하십시오. 더 작은 컵이나 유리잔을 사용하면 일어나서 더 자주 채우려는 경향이 있습니다. 술을 더 많이 마실수록 더 많이 일어나서 화장실에 가야 합니다. 착석시간 단축효과 XNUMX배!

이메일 대신 걸어보세요. 건물에 있는 동료에게 이메일을 보내려면 이메일을 보내는 대신 일어나 손으로 메시지를 전달하십시오. 어쨌든 마실 것을 사거나 화장실에 가야 할 것입니다.

근무 시간 동안 움직이게 하는 다른 방법은 하루에 운동을 추가하고 앉아 있는 것의 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다.

  1. 주차장 맨 끝에 주차하고 나머지 길을 걷습니다.
  2. 대중교통을 이용하시는 경우에는 정해진 정류장보다 한두 정거장 먼저 내려서 걸어가세요.
  3. 건물 안으로 들어가면 엘리베이터를 타기 전에 몇 층 더 올라가야 합니다.
  4. 점심 식사 후에는 앉아서 일하러 가는 대신 15분 정도 산책을 하십시오.

이 팁을 사용하여 직장에서 앉아 있는 시간을 줄이십시오. 당신의 몸은 감사할 것이고 당신의 가족은 당신의 삶을 더 오래 함께 할 수 있어 기뻐할 것입니다.

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