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몇 분 안에 죄책감 없는 식사를 만드는 팁

Tips To Make Guilt-Free Meals in Minutes

최근 설문 조사에 따르면 미국인의 40%는 저녁 식사를 요리하는 데 30~60분을 소비하지만 거의 80%는 30분 이하를 사용하고 싶어합니다.

여름은 긍정적인 생활 방식을 바꾸도록 동기를 부여할 수 있지만 바쁜 일정은 올바른 식사를 어렵게 만들 수 있습니다. 요리부터 긴 휴가까지, 여름은 야외 활동과 매력적인 음식 선택으로 가득합니다. 완전한 소셜 캘린더가 있다고 해서 다이어트가 어려워지는 것은 아닙니다.

건강에 좋은 식습관을 유지하는 의외로 쉬운 방법이 있습니다. 30분 이내에 죄책감 없이 맛있는 식사를 할 수 있습니다. 98% 무지방, 미리 조리된 육류 및 준비된 채소를 선택하면 몇 분 안에 군침이 도는 요리를 즐길 수 있습니다. 다음과 같은 간단한 팁을 통해 즉시 더 똑똑한 식사를 할 수 있습니다.

  • 사용하기 쉬운 재료를 가까이에 두십시오. 가방에 넣을 수 있는 스팀 야채, 고섬유질 토르티야, 미리 세척한 샐러드 믹스를 생각해 보세요.
  • 충분한 단백질과 섬유소를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 이러한 영양소는 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 무지방 계란 대용품 및 봉지 브로콜리 코울슬로와 같은 재료에서 찾을 수 있습니다.
  • 풍미 가득한 추가 기능으로 샐러드를 한 단계 업그레이드하십시오. 구운 고추, 신선한 바질, 썬드라이 토마토 등. 쉽고 맛있는!
  • 80/20 규칙 수용: 80%의 시간에 먹는 음식에 대해 똑똑하다면 나머지 20%는 고삐를 풀 수 있습니다.
  • 채찍질하기 쉬운 식사는 파스타입니다. 그러나 소스 외에는 아무것도 넣지 않으면 과도한 탄수화물 섭취로 이어질 수 있습니다. 통밀 국수 한 인분을 구운 닭고기와 많은 야채와 함께 버무리면 멀리 떨어져 있습니다.

식료품 가게의 냉동실과 냉장 구역에는 다양한 종류의 미리 조리된 닭고기와 쇠고기 옵션이 있으며, 참치 통조림도 잊지 마세요. 따라서 몇 분 만에 맛있고 스마트한 식사를 만들 수 있습니다.

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