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연말연시 체중 감량의 비밀이 밝혀졌습니다.

Holiday Weight Loss Secrets Revealed

휴일은 가까운 사랑하는 사람들과 함께 즐길 수 있는 시간입니다. 사람들은 서로 방문하고, 추억하고, 기억에 남는 식사를 나누기 위해 수 마일을 여행합니다. 불행히도 이 시간은 체중 감량을 시도하는 사람들에게도 스트레스가 될 수 있습니다. 그것이 당신이라면 두려워하지 마십시오. 장화를 신고 떨지 말고 계획을 세우고 두려움을 완화하십시오.

여기에 맞서 싸우면서도 맛있는 음식을 즐길 수 있는 몇 가지 좋은 방법이 있습니다.

  • 사고 방식을 바꾸십시오: 많은 사람들은 휴가가 시작되기 며칠 전에 아침과 점심을 건너뛰면 모든 것이 균형을 이룰 것이라고 가정하고 휴일 저녁 식사 중에 원하는 모든 것을 먹을 수 있다고 믿습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 탐닉은 일 년에 한 번이라도 가꾸고 싶은 습관이 아닙니다. 매일 식사를 계속하되 자신을 제한하고 모든 것을 부분적으로 조절하십시오.
  • 식수 : 물은 당신의 친구입니다. 그것은 당신이 실제로 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하지 못하도록 충분히 배부르다고 생각하도록 위장과 마음을 속일 수 있습니다. 저녁 식사 직전에 물 한 잔을 마셔보십시오. 배가 부분적으로 채워지면 접시가 채워지지 않습니다.
  • 천천히 먹어: 많은 사람들이 친구나 가족을 만나느라 너무 바빠서 자신이 얼마나 빨리 먹는지 깨닫지 못합니다. 너무 빨리 먹는 것도 질식의 위험이 있으므로 사랑하는 사람을 만날 때 포크를 내려 놓고 철저히 씹으십시오. 이것은 신체가 음식을 훨씬 빨리 분해하는 데 도움이 됩니다.
  • 저녁 식사 후 산책: 휴일 저녁 식사 후 깨끗하고 상쾌한 공기 속에서 사랑하는 사람들과 함께 산책을 즐겨보세요. 당신의 음식은 스스로 더 빨리 소화할 수 있고 누가 알겠습니까? 더 큰 파이 조각을 위해 위장에 여유 공간을 만들기 위해 약간의 유산소 운동이 필요한 것일 수도 있습니다!
  • 좋아하는 음식의 더 건강한 버전 만들기: 휴일 저녁 식사 후 식단을 깨는 것에 대해 죄책감을 느끼고 싶은 사람은 아무도 없습니다. 걸쭉한 소스나 크림을 추가하는 대신 야채에 양념을 하세요. 진한 크림 베이스 대신에 얇은 국물 베이스의 수프 레시피를 선택하십시오. 여기저기서 작은 변화를 주면 한때 몸에 추가했던 불필요한 칼로리를 확실히 차단할 수 있습니다.

휴일은 사랑하는 사람과 함께하고 맛있는 음식을 즐기는 것입니다. 다이어트 중이라고 억지로 하지 마세요. 대신 다음의 간단한 단계를 따르면 칼로리 섭취량을 줄이고 휴일과 그 이후에 더 나은 사람이 되는 데 도움이 됩니다!

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