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책임 요소: 여름 피트니스 목표에 대한 책임을 지는 방법

The Accountability Factor: How To Hold Yourself Accountable For Your Summer Fitness Goals

새로운 달리기 또는 피트니스 생활을 시작한 지 XNUMX주가 지나면 추진력을 잃기 시작합니다. 생각보다 재미가 없고 동기부여가 어렵습니다. 무엇이 빠졌습니까? 책임. 피트니스 목표에 대해 스스로 책임을 지는 수단을 만들지 않았다면 앞으로 나아가도록 동기를 부여할 아무 것도 없습니다.

  1. 도달할 수 있는 목표 설정

사람들이 피트니스 목표를 달성하지 못하는 가장 큰 이유는 처음부터 설정하지 않았거나 너무 크게 만들었기 때문입니다. 예를 들어, 매일 한 시간 동안 달리기로 결정할 수 있습니다. 대단해. 그러나 소파에서 갓 벗어났다면 그 시간은 몸과 마음에 극도로 힘든 시간이 될 것입니다. 더 합리적인 목표는 XNUMX분 동안 뛰고 XNUMX분 동안 걷는 것입니다. XNUMX~XNUMX주 동안 이 작업을 수행한 다음 달리기에 시간을 추가하십시오. XNUMX분 동안 달리기 시작하고 XNUMX분 동안 걷기 시작합니다. 당신은 성공의 패턴을 만들 것입니다.

  1. 목표 문서화

목표를 기록하면 꿈이나 소망에서 실제 목표로 바뀝니다. 다음 단계에서도 도움이 됩니다. 일기를 쓴다면 일기장에 적는다. 구조화되어 있다면 컴퓨터에서 피트니스 목표 스프레드시트를 만드는 것이 좋습니다. 모바일 장치용 피트니스 앱과 서점에서 구입할 수 있는 피트니스 저널이 있습니다. 가장 적합한 시스템을 사용하십시오.

  1. 그들을 위한 계획

다음 단계는 피트니스 목표를 달성하는 방법을 계획하는 것입니다. 매일 XNUMX분씩 달리고 XNUMX분 동안 걷기로 결정했다면 언제 하시겠습니까? 날씨가 안 좋으면 어떻게 하시겠습니까? 러닝타임을 언제 늘릴 것인가? 세부 사항을 계획하십시오. 도중에 계획을 변경해도 괜찮습니다. 계획의 목적은 당신을 빡빡한 일정에 맞추는 것이 아닙니다. 목적은 목표에 대해 책임을 지도록 하는 것입니다.

  1. 목표를 발표하세요.

당신이하고있는 일을 다른 사람들에게 말할 때 매우 동기를 부여하는 것이 있습니다. 같은 사람들이 다음 주 또는 다음 달에 "새로운 피트니스 프로그램은 어떻게 진행되고 있습니까?" 그들은 또한 당신이 체중을 감량하고 더 건강해 보이기 시작할 때 알아차릴 것입니다.

  1. 성공을 축하합니다.

어떤 종류의 보상이나 축하 행사를 계획에 포함시키십시오. 파티를 열거나 비싼 것을 살 필요가 없습니다. 작은 축하 행사도 잘 작동합니다.

피트니스 목표를 달성했다면 이제 다음 단계로 넘어갈 차례입니다. 무엇을 달성할 수 있습니까? 목표를 설정하고 계획을 세우고 책임을 져야 합니다. 당신은 당신의 삶을 통제하고 있습니다.

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